“做受姿势99种”并没有一份统一、固定的尺度清单，，，，，，通常是指亲切关系中由被动方尝试的多种身段姿势。。。。。。下面将99种姿势按侧卧、仰卧、俯卧、坐姿、跪姿和辅助调整进行整顿，，，，，，沉点放在舒服度、不变性和沟通，，，，，，不建议为了凑够数量而勉强尝试。。。。。。

若是这里的“受”指同性亲切关系中的被动方，，，，，，双方该当都是拥有齐全行为能力的成年人，，，，，，并在复苏、自愿、随时能够终场的前提下进杏祝。。。。。姿势名称只是分类参考，，，，，，不代表每幼我都适合；；；；；；出现疼痛、麻木、显著不适或出血时，，，，，，应立即终场。。。。。。

侧卧类：适合先从低压力姿势起头

侧卧通常比力省力，，，，，，身段接触面积较大，，，，，，也方便受方随时调整角度。。。。。。腰背敏赣注柔韧性通常或初次尝试时，，，，，，能够优先思考这一类。。。。。。

• 1. 侧卧平行：双方身段维吃旖行，，，，，，受方天然放松。。。。。。
• 2. 侧卧面对面：双方相对侧卧，，，，，，便于观察表情和互换。。。。。。
• 3. 侧卧同向：身段朝向统一侧，，，，，，削减腰部旋转。。。。。。
• 4. 上腿微屈：上侧腿天然弯曲，，，，，，援手调整身段角度。。。。。。
• 5. 下腿微屈：下侧腿略微弯曲，，，，，，减轻髋部拉扯。。。。。。
• 6. 双腿天然弯曲：膝盖维持放松，，，，，，不钻营过大的幅度。。。。。。
• 7. 膝间夹枕：在双膝之间放薄枕，，，，，，改善腿部支持。。。。。。
• 8. 腰下垫薄枕：为腰部提供轻微支持，，，，，，预防腰部悬空。。。。。。
• 9. 上身微抬：用靠枕抬高肩背，，，，，，让呼吸越发顺畅。。。。。。
• 10. 身段半侧转：从正侧卧调整到半侧卧，，，，，，降低髋部压力。。。。。。
• 11. 背部靠枕：在受方背后放枕头，，，，，，预防身段不自觉后仰。。。。。。
• 12. 靠床边侧卧：维持床面不变，，，，，，同时留出调整空间。。。。。。
• 13. 侧卧交错腿位：两人的腿前后错开，，，，，，削减膝盖碰撞。。。。。。
• 14. 蜷身侧卧：身段略微收拢，，，，，，适合必要更多安全感的情况。。。。。。
• 15. 伸展侧卧：腿部天然伸展，，，，，，适合不喜欢屈膝的人。。。。。。
• 16. 侧卧逐步换角度：从幼幅度起头，，，，，，凭据感触慢慢调整。。。。。。

仰卧和半躺类：方便沟通，，，，，，也容易节造节拍

仰卧类姿势必要把稳腰部承陀祝。。。。。受方不应为了维持姿势而持续憋气、夹紧身段或过度弯曲双腿，，，，，，使用枕头和靠背进行微调通常比强行维持固定姿势更稳妥。。。。。。

• 17. 平躺天然位：背部平放，，，，，，手脚维持放松。。。。。。
• 18. 双膝弯曲：膝盖天然抬起，，，，，，削减腿后侧牵拉。。。。。。
• 19. 单膝弯曲：一侧腿弯曲，，，，，，另一侧腿维持舒展。。。。。。
• 20. 双团咨枕垫托起：让腿部获得不变支持。。。。。。
• 21. 一侧团咨枕垫托起：适合左右柔韧性分歧的人。。。。。。
• 22. 臀部薄垫支持：使用低而稳的软垫，，，，，，预防垫得过高。。。。。。
• 23. 上身半躺：肩背靠在枕头或靠垫上。。。。。。
• 24. 靠床头半躺：床头必须不变，，，，，，预防身段向后滑动。。。。。。
• 25. 靠沙发背半躺：选择支持力足、不会塌陷的沙发。。。。。。
• 26. 床沿仰躺：身段维持在床面内侧，，，，，，预防靠近边缘。。。。。。
• 27. 身段略向左转：让腰部和髋部处于偏侧角度。。。。。。
• 28. 身段略向右转：与左转姿势交替，，，，，，削减单侧委顿。。。。。。
• 29. 双脚踩稳床面：让腿部占有明确的支点。。。。。。
• 30. 双脚落地床沿：仅合用于床沿高度相宜且不会滑动的环境。。。。。。
• 31. 腿部天然伸直：适合不喜恍荪盖弯曲的人。。。。。。
• 32. 膝下放卷毯：缓解膝后和腰部的持续严重。。。。。。

俯卧和半俯卧类：沉点是呼吸与压力分散

俯卧时不要让胸口、腹部或脸部长功夫受到压迫，，，，，，头部应能自由转向一侧，，，，，，且受方能够随时抬起上身。。。。。。软垫不宜过厚，，，，，，不然可能让腰部处于不天然的弯曲状态。。。。。。

• 33. 俯卧平躺：身段天然贴合床面，，，，，，维持呼吸顺畅。。。。。。
• 34. 胸口垫薄枕：轻微抬高上身，，，，，，减轻胸腹部压力。。。。。。
• 35. 腹部垫薄枕：为腹部提供均匀支持，，，，，，预防悬空。。。。。。
• 36. 臀部垫薄枕：只做幼幅度调整，，，，，，不宜使用过高软垫。。。。。。
• 37. 一腿天然弯曲：让髋部保留肯定活动空间。。。。。。
• 38. 双腿天然弯曲：削减腿部持续伸直带来的紧绷。。。。。。
• 39. 头部转向一侧：确保鼻口无遮挡，，，，，，便于正常呼吸。。。。。。
• 40. 上身半俯卧：胸口略抬起，，，，，，预防齐全压在床面上。。。。。。
• 41. 侧身与俯卧之间：选取过渡角度，，，，，，降低腹部和髋部压力。。。。。。
• 42. 前臂支持：用前臂承托上身，，，，，，削减胸口受压。。。。。。
• 43. 床沿俯卧：身段应维持在不变床面领域内。。。。。。
• 44. 床垫斜面俯卧：利用轻微坡度改善上身舒服度。。。。。。
• 45. 软垫分散压力：让支持点散布均匀，，，，，，预防部门压痛。。。。。。
• 46. 俯卧后改侧卧：不当令能够安稳过渡，，，，，，不用对峙原姿势。。。。。。
• 47. 低角度俯卧：维持身段靠近天然平直状态。。。。。。

坐姿类：适合必要更强自动调整能力的人

坐姿的利益是受方容易节造身段移动和终场，，，，，，但椅子、沙发或床沿必须不变，，，，，，不能使用会滑动、折叠或承沉不及的家具。。。。。。双脚最好有靠得住支持。。。。。。

• 48. 床沿正坐：坐在床面中部，，，，，，双脚维持不变。。。。。。
• 49. 床沿侧坐：身段略向一侧，，，，，，削减腰部正面受力。。。。。。
• 50. 沙发浅坐：维持上身直立，，，，，，预防陷入过软坐垫。。。。。。
• 51. 沙发深坐：背部有齐全支持，，，，，，适合较长功夫维持。。。。。。
• 52. 带靠背座椅：选择靠背不变、座面不晃悠的椅子。。。。。。
• 53. 无扶手不变椅：方便左右调整，，，，，，但必须确认椅脚防滑。。。。。。
• 54. 地垫盘坐：适合柔韧性较好且膝髋没有不适的人。。。。。。
• 55. 地垫屈膝坐：膝盖天然弯曲，，，，，，不强行压低腿部。。。。。。
• 56. 靠墙坐：背部有墙面支持，，，，，，削减失去平衡的风险。。。。。。
• 57. 高靠背椅半躺：上身向后靠，，，，，，维持颈部放松。。。。。。
• 58. 坐姿上身前倾：仅做轻微前倾，，，，，，预防腰背过度弯折。。。。。。
• 59. 坐姿上身后靠：利用靠背分散背部压力。。。。。。
• 60. 双脚落地：让脚掌接触地面，，，，，，提升不变性。。。。。。
• 61. 一脚垫高：用低矮不变的脚垫调整左右高度。。。。。。
• 62. 双脚垫高：适合座面偏高、双脚无法落地的情况。。。。。。
• 63. 受方自主调整坐姿：以舒服为准，，，，，，随时扭转角度和距离。。。。。。

跪姿和站立类：不变前提不实时不建议尝试

跪姿、站立姿势对膝盖、腰部和平衡能力要求更高。。。。。。地面应防滑，，，，，，左近不能有敏感物品；；；；；；若是必要搀扶，，，，，，只能使用真正固定的墙面或家具，，，，，，不能依附轻便桌椅、玻璃制品和带滚轮的物件。。。。。。

• 64. 床面双膝跪：膝下铺软垫，，，，，，预防直接压迫关节。。。。。。
• 65. 地垫双膝跪：地垫应平坦且不会滑动。。。。。。
• 66. 单膝跪：左右交替承沉，，，，，，预防单侧膝盖委顿。。。。。。
• 67. 侧跪：身段略向一侧，，，，，，维持髋部天然。。。。。。
• 68. 直身跪坐：上身维持直立，，，，，，不强行后仰。。。。。。
• 69. 前臂支持跪姿：用前臂分管上身沉量。。。。。。
• 70. 胸口靠枕跪姿：使用不变软垫支持胸腹部。。。。。。
• 71. 靠床头跪姿：床头和床体必须足够不变。。。。。。
• 72. 双膝前后错开：扭转腿部受力，，，，，，预防同时压迫双膝。。。。。。
• 73. 一膝靠垫：在一侧膝下增长缓冲。。。。。。
• 74. 不变墙面站立：只利用固定墙面维吃旖衡。。。。。。
• 75. 侧向站立：身段与支持面维持侧向，，，，，，降低旋转幅度。。。。。。
• 76. 背部靠墙站立：双脚维持防滑，，，，，，预防向下滑落。。。。。。
• 77. 床沿支持站立：确保床体地位固定，，，，，，不在狭幼边缘操作。。。。。。
• 78. 一脚踏低台站立：低台必须防滑且承沉靠得住。。。。。。
• 79. 扶稳桌沿站立：仅使用不会移动、倾倒的固定家具。。。。。。

用枕垫和角度组合出的20种变动

好多所谓“99种姿势”其实是基础姿势加上靠垫、腿部支持和身段方向变动。。。。。。与其钻营作为数量，，，，，，不如优先找到可能维持呼吸天然、肌肉放松并且方便终场的组合。。。。。。

• 80. 半躺侧转：上身半躺，，，，，，髋部略向侧面调整。。。。。。
• 81. 仰卧与侧卧过渡：维持可随时回到平躺的角度。。。。。。
• 82. 俯卧与侧卧过渡：削减腹部持续受压。。。。。。
• 83. 坐姿与半躺过渡：通过靠垫扭转上身倾斜度。。。。。。
• 84. 跪姿与侧坐过渡：腿部委顿时实时换成侧坐。。。。。。
• 85. 靠垫调整上身：优先支持肩背，，，，，，不要把腰垫得过高。。。。。。
• 86. 楔形垫调整角度：选择低幅度、不变的支持垫。。。。。。
• 87. 薄毯调整高度：用折叠薄毯进行幼领域微调。。。。。。
• 88. 膝下垫卷毯：减轻膝关节和腰部严重。。。。。。
• 89. 腰后垫幼枕：让腰部获得支持，，，，，，但不宜顶得过硬。。。。。。
• 90. 大腿下垫长枕：分散腿部沉量，，，，，，削减部门压迫。。。。。。
• 91. 脚下垫不变脚凳：脚凳高杜爪低且不会滑动。。。。。。
• 92. 床沿坐姿转侧卧：从坐姿缓慢转换，，，，，，预防忽然失衡。。。。。。
• 93. 沙发角落半躺：利用靠背和扶手形成支持。。。。。。
• 94. 地垫低位侧卧：适合不想使用高家具的情况。。。。。。
• 95. 硬度适中的床面姿势：预防过软床垫造成腰手下陷。。。。。。
• 96. 维持随时退开的姿势：双方都应留有足够活动空间。。。。。。
• 97. 维持面对面沟通的姿势：便于观察表情和确认感触。。。。。。
• 98. 低幅度慢节拍姿势：适合初次尝试或身段容易严重的人。。。。。。
• 99. 以舒服和随时终场为前提的自选姿势：不受固定名称限度，，，，，，由双方共同调整。。。。。。

选择时不能忽略的安全细节

若是涉及肛交，，，，，，光滑和防护比姿势数量更沉要。。。。。。应选择相宜的光滑剂，，，，，，并凭据安全套材质确认兼容性；；；；；；油性产品可能危险乳胶安全套。。。。。。不要用麻醉类产品覆盖疼痛，，，，，，由于疼痛是身段发出的沉要警示。。。。。。

起头前应先沟通终场信号、节拍和不当令的处置方式，，，，，，过程中持续询问感触。。。。。。没有必要为了钻营所谓“干净”而频仍或过度灌洗，，，，，，过度清洁可能刺激黏膜。。。。。。若出现持续疼痛、鲜红色出血、显著肿胀、发热或排便异常，，，，，，应终场有关行为并实时就医。。。。。。

真正适合自己的姿势，，，，，，通常具备三个前提：受方可能放松呼吸，，，，，，身段有不变支持，，，，，，任何一方都能立即暂停。。。。。。所谓99种并不是必须实现的挑战，，，，，，先从侧卧、半躺等低压力姿势起头，，，，，，再凭据身段反馈进行幼幅调整，，，，，，往往比钻营复杂招式更安全。。。。。。

人民网校对：刘俊英(iz3aFheokR2jkPZP80yFHoy8DIAjz0iAWS)