“申鹤腿法娴熟脚法”并不是游戏中明确标注的官方招式名称，，，，，更像是玩家对申鹤作为观感的概括：腿部路线干净，，，，，起腿轻，，，，，落地稳，，，，，转身时沉心变动不突兀。。。。。。。。若是你想还原这种利落而潇洒的作为，，，，，沉点不是一路头就钻营高踢腿或急剧旋转，，，，，而是先把站姿、收腿、转髋和落地练到连贯。。。。。。。。

申鹤在游戏中的战斗作为以长柄兵器招式为主，，，，，现实操练不能直接等同于角色技术。。。。。。。。下面的分化更适合作为作为参考、体能训练或拍摄还原：先练低位和慢速，，，，，再逐步增长幅度；；；；；；所有踢击以空击或软垫为主，，，，，不合人或硬物发力。。。。。。。。

先理解申鹤式脚法的作为特点

想让腿法看起来娴熟，，，，，决定成效的并非腿抬得多高，，，，，而是作为有没有清澈的起点、路线和收势。。。。。。。。起腿前身段应维持不变，，，，，腿抬起后不能忽然塌腰，，，，，踢出后还要沿原路线收回，，，，，最后回到能够持续移动的站姿。。。。。。。。

• 线条明显：膝盖先提起，，，，，脚再向指标方向延长，，，，，预防整条腿从地面直接甩出去。。。。。。。。
• 沉心不变：支持腿维持弹性，，，，，躯干不要为了钻营高度而大幅后仰或侧倒。。。。。。。。
• 转髋带头：踢腿的力量和方向重要来自髋部旋转，，，，，不能只靠幼腿摆动。。。。。。。。
• 收势齐全：踢出、收回、落地该当是一个陆续过程，，，，，不能踢完后单脚晃悠。。。。。。。。
• 呼吸天然：发力时短促呼气，，，，，收腿和落地时不要屏住呼吸。。。。。。。。

腿法基础式：先把沉心放在脚下

基础式能够选取前后错步站姿。。。。。。。。双脚维持约莫一肩宽，，，，，前脚朝向作为方向，，，，，后脚略微表展，，，，，前后脚不要站在统一条直线上。。。。。。。。膝盖对准脚尖方向，，，，，骨盆维持中立，，，，，胸口不要过度挺起，，，，，下巴天然回收。。。。。。。。

入门时能够把体沉维持在前后脚之间，，，，，前脚约占四成、后脚约占六成。。。。。。。。这样的分配便于抬起前脚，，，，，也能在转身时保留调整空间。。。。。。。。支持膝不要锁死，，，，，脚掌三点——大拇趾根、幼拇趾根和脚跟——都要有不变接触；；；；；；进入转身作为后，，，，，才逐步让支持脚以前脚掌为轴调整方向。。。。。。。。

操练步骤是先维持基础式二十秒，，，，，确认肩膀、髋部和膝盖没有显著偏移，，，，，再慢慢提起一侧膝盖，，，，，停顿两秒后沿原路线放下。。。。。。。。每侧做六次即可。。。。。。。。提膝时若是身段显著向另一侧倒，，，，，注明支持腿、髋部或主题节造还不够，，，，，应降低抬腿高度，，，，，而不是强行维持高位。。。。。。。。

踢击分化：腿从髋部走，，，，，不是甩幼腿

操练正面踢击时，，，，，先从膝盖至髋部的低位起头。。。。。。。；；；；；；÷废吣芄环治牟剑禾嵯ァ⒀映ぁ⑹胀取⒙涞亍！。。。。。。提膝时脚尖和膝盖朝向大体一致；；；；；；延长时只做到自己可能节造的领域，，，，，入门者不用钻营齐全伸直；；；；；；收腿时膝盖先回到身段左近，，，，，再把脚放下。。。。。。。。

若是想练出更显著的侧向线条，，，，，能够在提膝后让髋部略微打开，，，，，使大腿朝侧前方指向，，，，，再用脚掌或脚背实现低位曲线。。。。。。。。不要为了增长幅度而强行压髋，，，，，也不要让膝盖向内塌。。。。。。。。作为速度维持在五成左右，，，，，可能在职何一个阶段暂停，，，，，才注明节造力已经跟上。。。。。。。。

踢击的高杜爪当循序提升。。。。。。。。第一阶段以膝盖左近为指标高度，，，，，第二阶段可到大腿或髋部高度，，，，，只有在髋部矫捷、支持不变且没有疼痛时，，，，，才思考更高的作为。。。。。。。。高踢腿并不自动代表脚法娴熟，，，，，脚落地安静、收腿实时，，，，，反而更能体现作为质量。。。。。。。。

转身扫腿：先回头，，，，，再转髋

转身扫腿最容易出现失衡，，，，，因而不要一路头就做齐全高速旋转。。。。。。。。先练四分之一转，，，，，再练半转，，，，，确认方向感和支持脚调成天而后，，，，，才逐步参与扫腿作为。。。。。。。。

• 第一步，，，，，确定视线：转身前先看向即将面对的方向，，，，，预防低头找地面。。。。。。。。视线先到，，，，，身段更容易维持方向赣祝。。。。。。。
• 第二步，，，，，调整支持脚：转身时让支持脚以前脚掌为轴动弹，，，，，脚追随之打开。。。。。。。。不要让脚掌牢牢粘在地面，，，，，同时用膝盖硬拧身段。。。。。。。。
• 第三步，，，，，提腿再扫：踢腿一侧先折叠膝盖，，，，，再由髋部带头腿部走出低位曲线。。。。。。。；；；；；Ｇ吒玫甭叫，，，，，不用钻营离地很高。。。。。。。。
• 第四步，，，，，收回落地：扫过后立即收腿，，，，，确认身段朝向和支持腿不变，，，，，再将脚掌放下。。。。。。。。落地时膝盖维持弹性，，，，，不要直腿砸地。。。。。。。。

转身扫腿的操练沉点是“转得动、停得住、收得回”。。。。。。。。若是实现半转后头晕，，，，，能够把旋转幅度缩幼，，，，，并在每次作为实现时停两秒。。。。。。。。若支持膝出现扭拧感，，，，，应立即减幼幅度，，，，，沉新查抄支持脚有没有随着髋部转开。。。。。。。。

一套循序渐进的操练铺排

正式作为前吓酌五到八分钟活动脚踝、幼腿、髋部和膝关节。。。。。。。？？？？？？？Ｄ芄蛔鼋捧兹苹贰⑻狨唷⑷岷蜕疃住Ⅶ挪靠虾偷头忍嵯，，，，，但不要在热身阶段进行忽然压腿或强行下叉。。。。。。。。

• 第一轮：基础式站立两组，，，，，每侧提膝六次，，，，，每次在最高点停两秒。。。。。。。。
• 第二轮：正面低位踢击两组，，，，，每侧五次，，，，，沉点观察收腿路线和落地声音。。。。。。。。
• 第三轮：四分之一转共同低位扫腿，，，，，每侧四次；；；；；；作为不变后再改为半转。。。。。。。。
• 第四轮：把提膝、踢击、收腿、转身和落地衔接起来，，，，，陆续做三至五轮，，，，，每轮之间休息约三十秒。。。。。。。。

操练时能够从正面和侧面别离录造短片，，，，，查抄三个地位：起腿时躯干是否倾斜，，，，，转身时支持脚是否可能顺畅动弹，，，，，落地时膝盖是否向脚尖方向弯曲。。。。。。。。只有其中一个环节失控，，，，，就先退回上一阶段，，，，，不要用更快的速度覆盖问题。。。。。。。。

警惕几个常见谬误

• 只钻营抬腿高度：高度超过髋部节造领域后，，，，，腰椎容易代偿。。。。。。。。解决法子是降低腿高，，，，，优先维持躯干直立和脚尖路线明显。。。。。。。。
• 支持膝向内扣：这通常意味着髋部不变性不及。。。。。。。。操练时让膝盖大体对准第二脚趾，，，，，并减幼作为幅度。。。。。。。。
• 转身时脚掌不动：脚掌固定而膝盖和髋部持续旋转，，，，，会增长膝关节旋转压力。。。。。。。。转身必须让支持脚同措施整。。。。。。。。
• 用幼腿甩出作为：看似速度快，，，，，现实很难停住。。。。。。。。先提膝，，，，，再由髋部带头腿部延长，，，，，踢完必须收回。。。。。。。。
• 身段过度后仰：后仰固然能临时抬高腿，，，，，但会粉碎沉心。。。。。。。。收紧腹部，，，，，维持肋骨不外度表翻，，，，，必要时扶墙操练。。。。。。。。
• 只实惯用腿：一侧看起来纯熟，，，，，不代表整体脚法成熟。。。。。。。。两侧至少维持相近的训练次数，，，，，弱侧能够从更低高度起头。。。。。。。。
• 过早钻营速度：高速旋转会放风雅向判断和落地问题。。。。。。。。能以慢速不变实现，，，，，再逐步增长节拍，，，，，成效更靠得住。。。。。。。。

用于作为还原时，，，，，怎么阐发出“娴熟”

若是你的主张不是实战，，，，，而是绘画、短视频或角色作为还原，，，，，能够把沉点放在三个定格画面：提膝时的收束赣注踢出时的身段延展赣注收腿落地时的不变赣祝。。。。。。。申鹤风格的作为更适合阐发为上身克造、腿部路线建长、转身后姿势干净，，，，，而不是夸大甩动或持续高速旋转。。。。。。。。

拍摄时可吓酌慢作为确认腿部路线，，，，，再选择相宜角度凸起侧身线条；；；；；；不要为了画面成效把踢腿抬到危险高度，，，，，也不要在光滑地面上尝试旋转。。。。。。。。真正娴熟的脚法，，，，，该当可能在踢出前停住、在旋转中调整、在落地后持续移动。。。。。。。。

达到什么水平才算练到位

能够用一组单一尺度自测：左右两侧都能实现低位踢击；；；；；；陆续五次作为中支持脚不乱、膝盖不内扣；；；；；；转身后可能停稳两秒；；；；；；踢出和收腿时呼吸没有显著憋住！。。。。。；；；；；；作为实现后还能天然回到基础式。。。。。。。。满足这些前提后，，，，，再思考提高腿部高度或增长转身速度。。。。。。。。

若是出现关节刺痛、持续肿胀、麻木、显著头晕，，，，，或者旧伤部位反复不适，，，，，应终场操练并追求专业锻练或医疗人员评估。。。。。。。。申鹤腿法娴熟脚法的主题是不变、流畅和可控，，，，，而不是用勉强的幅度换取表观上的夸大。。。。。。。。