“做受姿势99种”并没有一份统一、固定的尺度清单，，，，，，通常是指亲切关系中由被动方尝试的多种身段姿势。。。。。。。下面将99种姿势按侧卧、仰卧、俯卧、坐姿、跪姿和辅助调整进行整顿，，，，，，沉点放在舒服度、不变性和沟通，，，，，，不建议为了凑够数量而勉强尝试。。。。。。。

若是这里的“受”指同性亲切关系中的被动方，，，，，，双方该当都是拥有齐全行为能力的成年人，，，，，，并在复苏、自愿、随时能够终场的前提下进行。。。。。。。姿势名称只是分类参考，，，，，，不代表每幼我都适合；；；；；；；出现疼痛、麻木、显著不适或出血时，，，，，，应立即终场。。。。。。。

侧卧类：适合先从低压力姿势起头

侧卧通常比力省力，，，，，，身段接触面积较大，，，，，，也方便受方随时调整角度。。。。。。。腰背敏赣注柔韧性通常或初次尝试时，，，，，，能够优先思考这一类。。。。。。。

• 1. 侧卧平行：双方身段维吃旖行，，，，，，受方天然放松。。。。。。。
• 2. 侧卧面对面：双方相对侧卧，，，，，，便于观察表情和互换。。。。。。。
• 3. 侧卧同向：身段朝向统一侧，，，，，，削减腰部旋转。。。。。。。
• 4. 上腿微屈：上侧腿天然弯曲，，，，，，援手调整身段角度。。。。。。。
• 5. 下腿微屈：下侧腿略微弯曲，，，，，，减轻髋部拉扯。。。。。。。
• 6. 双腿天然弯曲：膝盖维持放松，，，，，，不钻营过大的幅度。。。。。。。
• 7. 膝间夹枕：在双膝之间放薄枕，，，，，，改善腿部支持。。。。。。。
• 8. 腰下垫薄枕：为腰部提供轻微支持，，，，，，预防腰部悬空。。。。。。。
• 9. 上身微抬：用靠枕抬高肩背，，，，，，让呼吸越发顺畅。。。。。。。
• 10. 身段半侧转：从正侧卧调整到半侧卧，，，，，，降低髋部压力。。。。。。。
• 11. 背部靠枕：在受方背后放枕头，，，，，，预防身段不自觉后仰。。。。。。。
• 12. 靠床边侧卧：维持床面不变，，，，，，同时留出调整空间。。。。。。。
• 13. 侧卧交错腿位：两人的腿前后错开，，，，，，削减膝盖碰撞。。。。。。。
• 14. 蜷身侧卧：身段略微收拢，，，，，，适合必要更多安全感的情况。。。。。。。
• 15. 伸展侧卧：腿部天然伸展，，，，，，适合不喜欢屈膝的人。。。。。。。
• 16. 侧卧逐步换角度：从幼幅度起头，，，，，，凭据感触慢慢调整。。。。。。。

仰卧和半躺类：方便沟通，，，，，，也容易节造节拍

仰卧类姿势必要把稳腰部承托。。。。。。。受方不应为了维持姿势而持续憋气、夹紧身段或过度弯曲双腿，，，，，，使用枕头和靠背进行微调通常比强行维持固定姿势更稳妥。。。。。。。

• 17. 平躺天然位：背部平放，，，，，，手脚维持放松。。。。。。。
• 18. 双膝弯曲：膝盖天然抬起，，，，，，削减腿后侧牵拉。。。。。。。
• 19. 单膝弯曲：一侧腿弯曲，，，，，，另一侧腿维持舒展。。。。。。。
• 20. 双团咨枕垫托起：让腿部获得不变支持。。。。。。。
• 21. 一侧团咨枕垫托起：适合左右柔韧性分歧的人。。。。。。。
• 22. 臀部薄垫支持：使用低而稳的软垫，，，，，，预防垫得过高。。。。。。。
• 23. 上身半躺：肩背靠在枕头或靠垫上。。。。。。。
• 24. 靠床头半躺：床头必须不变，，，，，，预防身段向后滑动。。。。。。。
• 25. 靠沙发背半躺：选择支持力足、不会塌陷的沙发。。。。。。。
• 26. 床沿仰躺：身段维持在床面内侧，，，，，，预防靠近边缘。。。。。。。
• 27. 身段略向左转：让腰部和髋部处于偏侧角度。。。。。。。
• 28. 身段略向右转：与左转姿势交替，，，，，，削减单侧委顿。。。。。。。
• 29. 双脚踩稳床面：让腿部占有明确的支点。。。。。。。
• 30. 双脚落地床沿：仅合用于床沿高度相宜且不会滑动的环境。。。。。。。
• 31. 腿部天然伸直：适合不喜恍荪盖弯曲的人。。。。。。。
• 32. 膝下放卷毯：缓解膝后和腰部的持续严重。。。。。。。

俯卧和半俯卧类：沉点是呼吸与压力分散

俯卧时不要让胸口、腹部或脸部长功夫受到压迫，，，，，，头部应能自由转向一侧，，，，，，且受方能够随时抬起上身。。。。。。。软垫不宜过厚，，，，，，不然可能让腰部处于不天然的弯曲状态。。。。。。。

• 33. 俯卧平躺：身段天然贴合床面，，，，，，维持呼吸顺畅。。。。。。。
• 34. 胸口垫薄枕：轻微抬高上身，，，，，，减轻胸腹部压力。。。。。。。
• 35. 腹部垫薄枕：为腹部提供均匀支持，，，，，，预防悬空。。。。。。。
• 36. 臀部垫薄枕：只做幼幅度调整，，，，，，不宜使用过高软垫。。。。。。。
• 37. 一腿天然弯曲：让髋部保留肯定活动空间。。。。。。。
• 38. 双腿天然弯曲：削减腿部持续伸直带来的紧绷。。。。。。。
• 39. 头部转向一侧：确保鼻口无遮挡，，，，，，便于正常呼吸。。。。。。。
• 40. 上身半俯卧：胸口略抬起，，，，，，预防齐全压在床面上。。。。。。。
• 41. 侧身与俯卧之间：选取过渡角度，，，，，，降低腹部和髋部压力。。。。。。。
• 42. 前臂支持：用前臂承托上身，，，，，，削减胸口受压。。。。。。。
• 43. 床沿俯卧：身段应维持在不变床面领域内。。。。。。。
• 44. 床垫斜面俯卧：利用轻微坡度改善上身舒服度。。。。。。。
• 45. 软垫分散压力：让支持点散布均匀，，，，，，预防部门压痛。。。。。。。
• 46. 俯卧后改侧卧：不当令能够安稳过渡，，，，，，不用对峙原姿势。。。。。。。
• 47. 低角度俯卧：维持身段靠近天然平直状态。。。。。。。

坐姿类：适合必要更强自动调整能力的人

坐姿的利益是受方容易节造身段移动和终场，，，，，，但椅子、沙发或床沿必须不变，，，，，，不能使用会滑动、折叠或承沉不及的家具。。。。。。。双脚最好有靠得住支持。。。。。。。

• 48. 床沿正坐：坐在床面中部，，，，，，双脚维持不变。。。。。。。
• 49. 床沿侧坐：身段略向一侧，，，，，，削减腰部正面受力。。。。。。。
• 50. 沙发浅坐：维持上身直立，，，，，，预防陷入过软坐垫。。。。。。。
• 51. 沙发深坐：背部有齐全支持，，，，，，适合较长功夫维持。。。。。。。
• 52. 带靠背座椅：选择靠背不变、座面不晃悠的椅子。。。。。。。
• 53. 无扶手不变椅：方便左右调整，，，，，，但必须确认椅脚防滑。。。。。。。
• 54. 地垫盘坐：适合柔韧性较好且膝髋没有不适的人。。。。。。。
• 55. 地垫屈膝坐：膝盖天然弯曲，，，，，，不强行压低腿部。。。。。。。
• 56. 靠墙坐：背部有墙面支持，，，，，，削减失去平衡的风险。。。。。。。
• 57. 高靠背椅半躺：上身向后靠，，，，，，维持颈部放松。。。。。。。
• 58. 坐姿上身前倾：仅做轻微前倾，，，，，，预防腰背过度弯折。。。。。。。
• 59. 坐姿上身后靠：利用靠背分散背部压力。。。。。。。
• 60. 双脚落地：让脚掌接触地面，，，，，，提升不变性。。。。。。。
• 61. 一脚垫高：用低矮不变的脚垫调整左右高度。。。。。。。
• 62. 双脚垫高：适合座面偏高、双脚无法落地的情况。。。。。。。
• 63. 受方自主调整坐姿：以舒服为准，，，，，，随时扭转角度和距离。。。。。。。

跪姿和站立类：不变前提不实时不建议尝试

跪姿、站立姿势对膝盖、腰部和平衡能力要求更高。。。。。。。地面应防滑，，，，，，左近不能有敏感物品；；；；；；；若是必要搀扶，，，，，，只能使用真正固定的墙面或家具，，，，，，不能依附轻便桌椅、玻璃制品和带滚轮的物件。。。。。。。

• 64. 床面双膝跪：膝下铺软垫，，，，，，预防直接压迫关节。。。。。。。
• 65. 地垫双膝跪：地垫应平坦且不会滑动。。。。。。。
• 66. 单膝跪：左右交替承沉，，，，，，预防单侧膝盖委顿。。。。。。。
• 67. 侧跪：身段略向一侧，，，，，，维持髋部天然。。。。。。。
• 68. 直身跪坐：上身维持直立，，，，，，不强行后仰。。。。。。。
• 69. 前臂支持跪姿：用前臂分管上身沉量。。。。。。。
• 70. 胸口靠枕跪姿：使用不变软垫支持胸腹部。。。。。。。
• 71. 靠床头跪姿：床头和床体必须足够不变。。。。。。。
• 72. 双膝前后错开：扭转腿部受力，，，，，，预防同时压迫双膝。。。。。。。
• 73. 一膝靠垫：在一侧膝下增长缓冲。。。。。。。
• 74. 不变墙面站立：只利用固定墙面维吃旖衡。。。。。。。
• 75. 侧向站立：身段与支持面维持侧向，，，，，，降低旋转幅度。。。。。。。
• 76. 背部靠墙站立：双脚维持防滑，，，，，，预防向下滑落。。。。。。。
• 77. 床沿支持站立：确保床体地位固定，，，，，，不在狭幼边缘操作。。。。。。。
• 78. 一脚踏低台站立：低台必须防滑且承沉靠得住。。。。。。。
• 79. 扶稳桌沿站立：仅使用不会移动、倾倒的固定家具。。。。。。。

用枕垫和角度组合出的20种变动

好多所谓“99种姿势”其实是基础姿势加上靠垫、腿部支持和身段方向变动。。。。。。。与其钻营作为数量，，，，，，不如优先找到可能维持呼吸天然、肌肉放松并且方便终场的组合。。。。。。。

• 80. 半躺侧转：上身半躺，，，，，，髋部略向侧面调整。。。。。。。
• 81. 仰卧与侧卧过渡：维持可随时回到平躺的角度。。。。。。。
• 82. 俯卧与侧卧过渡：削减腹部持续受压。。。。。。。
• 83. 坐姿与半躺过渡：通过靠垫扭转上身倾斜度。。。。。。。
• 84. 跪姿与侧坐过渡：腿部委顿时实时换成侧坐。。。。。。。
• 85. 靠垫调整上身：优先支持肩背，，，，，，不要把腰垫得过高。。。。。。。
• 86. 楔形垫调整角度：选择低幅度、不变的支持垫。。。。。。。
• 87. 薄毯调整高度：用折叠薄毯进行幼领域微调。。。。。。。
• 88. 膝下垫卷毯：减轻膝关节和腰部严重。。。。。。。
• 89. 腰后垫幼枕：让腰部获得支持，，，，，，但不宜顶得过硬。。。。。。。
• 90. 大腿下垫长枕：分散腿部沉量，，，，，，削减部门压迫。。。。。。。
• 91. 脚下垫不变脚凳：脚凳高杜爪低且不会滑动。。。。。。。
• 92. 床沿坐姿转侧卧：从坐姿缓慢转换，，，，，，预防忽然失衡。。。。。。。
• 93. 沙发角落半躺：利用靠背和扶手形成支持。。。。。。。
• 94. 地垫低位侧卧：适合不想使用高家具的情况。。。。。。。
• 95. 硬度适中的床面姿势：预防过软床垫造成腰手下陷。。。。。。。
• 96. 维持随时退开的姿势：双方都应留有足够活动空间。。。。。。。
• 97. 维持面对面沟通的姿势：便于观察表情和确认感触。。。。。。。
• 98. 低幅度慢节拍姿势：适合初次尝试或身段容易严重的人。。。。。。。
• 99. 以舒服和随时终场为前提的自选姿势：不受固定名称限度，，，，，，由双方共同调整。。。。。。。

选择时不能忽略的安全细节

若是涉及肛交，，，，，，光滑和防护比姿势数量更沉要。。。。。。。应选择相宜的光滑剂，，，，，，并凭据安全套材质确认兼容性；；；；；；；油性产品可能危险乳胶安全套。。。。。。。不要用麻醉类产品覆盖疼痛，，，，，，由于疼痛是身段发出的沉要警示。。。。。。。

起头前应先沟通终场信号、节拍和不当令的处置方式，，，，，，过程中持续询问感触。。。。。。。没有必要为了钻营所谓“干净”而频仍或过度灌洗，，，，，，过度清洁可能刺激黏膜。。。。。。。若出现持续疼痛、鲜红色出血、显著肿胀、发热或排便异常，，，，，，应终场有关行为并实时就医。。。。。。。

真正适合自己的姿势，，，，，，通常具备三个前提：受方可能放松呼吸，，，，，，身段有不变支持，，，，，，任何一方都能立即暂停。。。。。。。所谓99种并不是必须实现的挑战，，，，，，先从侧卧、半躺等低压力姿势起头，，，，，，再凭据身段反馈进行幼幅调整，，，，，，往往比钻营复杂招式更安全。。。。。。。

人民网校对：蔡英文(iz3aFheokR2jkPZP80yFHoy8DIAjz0iAWS)