“黑土ドラえもん脚法”并不是统一的跳舞教材术语，，，，，，，短视频中通常用它指代一种带有街头舞风格的轻快脚步组合：身段沉心偏低，，，，，，，脚跟与脚尖交替发力，，，，，，，共同横向移动、滑步、搁浅和急剧换沉心。。。。。。。。分歧视坡凤的作为编排可能不齐全一样，，，，，，，因而操练时不要只记作为名称，，，，，，，先把握它的主题节拍和身段节造。。。。。。。。

零基础能够按“站姿—沉心—脚跟脚尖—横移—连贯组合”的挨次操练。。。。。。。。先把每个作为拆开，，，，，，，可能在不乱拍、不抬肩的情况下陆续做完八拍，，，，，，，再逐步加急剧度，，，，，，，成效会比一路头钻营急剧仿照更不变。。。。。。。。

先确认这套脚法的作为主题

这类脚法看起来像脚在急剧移动，，，，，，，真正决定观感的却是沉心变动。。。。。。。。脚步只是轨迹，，，，，，，沉心步崆作为的动力起源。。。。。。。。操练时能够沉点观察以下四点：

• 膝盖维持弹性：不要直腿站着踩步，，，，，，，膝盖必要微微弯曲，，，，，，，身段能力随节拍高低回弹。。。。。。。。
• 沉心急剧转移：每次脚落地都要有明确的支持脚，，，，，，，不能两只脚同时僵化地贴在地上。。。。。。。。
• 脚尖与脚跟交替：脚尖掌管扭转方向，，，，，，，脚跟掌管造作搁浅和落点，，，，，，，二者转换要轻，，，，，，，不要使劲跺地。。。。。。。。
• 上身维持放松：肩膀、手臂和脖子不要随着脚步严重，，，，，，，不然脚越快，，，，，，，作为越显得凌乱。。。。。。。。

能够先把音乐速度调慢，，，，，，，甚至只用节拍器操练。。。。。。。。只有可能听清每一拍的落点，，，，，，，后面参与滑步和手部作为时就不容易抢拍。。。。。。。。

零基础先练站姿和沉心

双脚打开至略宽于肩，，，，，，，脚尖天然朝前或稍微向表，，，，，，，膝盖对准脚尖方向。。。。。。。。身段略微下沉，，，，，，，胸口不要前倾，，，，，，，髋部维持在两脚之间。。。。。。。。把沉心放到左脚，，，，，，，右脚轻轻抬起；；；；；；再换到右脚，，，，，，，左脚抬起。。。。。。。。这个作为不必要移动地位，，，，，，，先操练左右交替。。。。。。。。

依照四拍实现一次左右转换：

• 第1拍，，，，，，，左脚承沉，，，，，，，右脚放松。。。。。。。。
• 第2拍，，，，，，，右脚承沉，，，，，，，左脚放松。。。。。。。。
• 第3拍，，，，，，，左脚承沉，，，，，，，右脚放松。。。。。。。。
• 第4拍，，，，，，，右脚承沉，，，，，，，左脚放松。。。。。。。。

操练时把稳，，，，，，，抬起的脚只必要离地一点点，，，，，，，不要把膝盖抬得过高。。。。。。。。作为幅度越大，，，，，，，越容易失去平衡；；；；；；街头舞步的轻巧感通常来自幼幅度、急剧而清澈的沉心变动。。。。。。。。

主题脚步：脚跟脚尖交替

站在原地，，，，，，，以左脚为重要支持。。。。。。。。右脚向前半步，，，，，，，先让脚尖轻触地面，，，，，，，再把右脚脚跟落下；；；；；；随后右脚收回，，，，，，，左脚沉复同样作为。。。。。。。。熟悉后，，，，，，，两只脚交替进行，，，，，，，形成“脚尖—脚跟—收回—换边”的节拍。。。。。。。。

不要把脚尖和脚跟理解成单纯的抬脚作为。。。。。。。。脚尖落地时，，，，，，，膝盖要稍微向前；；；；；；脚跟落地时，，，，，，，髋部和膝盖一路回收。。。。。。。。这样能力让身段产生连贯的弹性，，，，，，，而不是只有脚掌在机械地址地。。。。。。。。

能够用八拍操练：

• 第1拍，，，，，，，右脚脚尖向前点。。。。。。。。
• 第2拍，，，，，，，右脚脚跟压下。。。。。。。。
• 第3拍，，，，，，，右脚收回并换沉心。。。。。。。。
• 第4拍，，，，，，，左脚脚尖向前点。。。。。。。。
• 第5拍，，，，，，，左脚脚跟压下。。。。。。。。
• 第6拍，，，，，，，左脚收回并换沉心。。。。。。。。
• 第7拍，，，，，，，两脚轻微打开。。。。。。。。
• 第8拍，，，，，，，膝盖回弹并停住。。。。。。。。

第7、8拍的搁浅很沉要，，，，，，，它能让脚步佑装收”和“放”的对比。。。。。。。。若是每一拍都持续移动，，，，，，，作为会造成通常的急剧踏步，，，，，，，短缺街头舞常见的律动赣祝。。。。。。。

参与横向滑步和方向变动

把握原地脚步后，，，，，，，再参与左右移动。。。。。。。。向右移动时，，，，，，，右脚先向右打开，，，，，，，左脚随后靠近；；；；；；向左移动时，，，，，，，左脚先打开，，，，，，，右脚再靠近。。。。。。。。两脚之间不用齐全并拢，，，，，，，维持肩宽左右的活动空间，，，，，，，更容易接下一个作为。。。。。。。。

滑步并不是把脚底拖在地面上。。。。。。。。正确做法是让支持腿承担身段沉量，，，，，，，移动脚以脚掌前部轻轻擦过地面，，，，，，，落地后立即接管沉心。。。。。。。。地面较粗糙时不要强行摩擦，，，，，，，能够改成幼步点地，，，，，，，预防脚踝和膝盖受到冲击。。。。。。。。

一个适合入门者的八拍组合是：

• 第1拍，，，，，，，右脚向右打开。。。。。。。。
• 第2拍，，，，，，，左脚靠近，，，，，，，身段向右沉。。。。。。。。
• 第3拍，，，，，，，右脚脚跟抬起，，，，，，，身段向左回弹。。。。。。。。
• 第4拍，，，，，，，右脚落地并搁浅。。。。。。。。
• 第5拍，，，，，，，左脚向左打开。。。。。。。。
• 第6拍，，，，，，，右脚靠近，，，，，，，身段向左沉。。。。。。。。
• 第7拍，，，，，，，左脚脚跟抬起，，，，，，，身段向右回弹。。。。。。。。
• 第8拍，，，，，，，左脚落地并定住。。。。。。。。

实现后能够把方向改成前后移动，，，，，，，或者在第4拍和第8拍参与四分之一转身。。。。。。。。但在转身之前，，，，，，，必须先保障横向移动不会交叉绊脚。。。。。。。。

手臂和上身什么时辰参与

入门者最容易犯的谬误是同时仿照脚、手、肩膀和头部，，，，，，，了局每个部位都没有做准。。。。。。。。建议先只练下半身，，，，，，，可能陆续实现三组八拍后，，，，，，，再参与上身。。。。。。。。

手臂不必要复杂编排。。。。。。。？？？？？？？Ｄ芄幌妊∪√烊话诒郏河医懦谐潦，，，，，，，左臂略向前，，，，，，，右臂略向后；；；；；；换沉心时，，，，，，，手臂随身段天然互换。。。。。。。。肩膀维持下沉，，，，，，，手肘略微弯曲，，，，，，，不要把手臂甩直。。。。。。。。等脚步不变后，，，，，，，再在搁浅拍参与轻微的肩部卡点或胸口回弹。。。。。。。。

上身作为的幅杜爪该幼于脚步幅度。。。。。。。。脚步是主线，，，，，，，手臂是节拍的延长。。。。。。。。若是手部作为比脚步更抢眼，，，，，，，观多会先看得手臂乱动，，，，，，，而不是感触到脚法的律动。。。。。。。。

每天极度钟的操练铺排

不必要一次练很久，，，，，，，关键是把节拍和沉心练正确。。。。。。。？？？？？？？Ｄ芄灰勒找韵掳ご纹膛牛

黑土ドラえもん脚法基础操练铺排

功夫	操练内容	判断尺度
2分钟	原地左右换沉心	膝盖放松，，，，，，，身段不左右摇摆
3分钟	脚尖、脚跟交替	每一拍落点明显，，，，，，，不跺脚
3分钟	左右横向移动	移动后仍能维持肩宽站距
2分钟	陆续八拍组合	搁浅清澈，，，，，，，节拍不中断

若是陆续操练时脚步越来越沉，，，，，，，注明腿部已经起头委顿，，，，，，，应先休息，，，，，，，再持续练。。。。。。。。用手机从正面和侧面各录一遍，，，，，，，比单纯照镜子更容易发现沉心过高、脚步过大或上身僵化的问题。。。。。。。。

练不顺时优先查抄这几个问题

脚步很快，，，，，，，但身段像在原地跺脚

通常是脚掌自动发力过多，，，，，，，膝盖和髋部没有参加。。。。。。。。把作为幅度缩幼，，，，，，，设想脚底是在地面上“擦过”，，，，，，，同时让膝盖随着节拍轻微回弹。。。。。。。。

一加快就跟不上节拍

不要直接追快歌。。。。。。。。吓酌慢速音乐实现陆续四组八拍，，，，，，，再逐步提高速度。。。。。。。。加快时维持作为大幼不变，，，，，，，只缩短脚步之间的距离；；；；；；若是为了赶拍而抬腿更高，，，，，，，沉心就会变得不不变。。。。。。。。

横移时容易交叉绊脚

入门阶段不要急着把后脚交叉到前脚后面。。。。。。。。吓酌“打开—靠近”的并步操练，，，，，，，等左右方向都能不变实现，，，，，，，再参与交叉步。。。。。。。。转向时让脚尖先扭转方向，，，，，，，膝盖和髋部随后跟上。。。。。。。。

作为看起来没有街头感

街头舞的感触并不蹬宗使劲甩动。。。。。。。？？？？？？？Ｄ芄辉诘4拍和第8拍参与短暂定格，，，，，，，并让身段在沉拍向下沉、在弱拍向上回弹。。。。。。。。作为有搁浅、有松紧变动，，，，，，，比单纯提高速度更容易形成风格。。。。。。。。

操练时的安全天堑

选择平坦、干燥且有肯定摩擦力的地面，，，，，，，穿包裹性较好的活动鞋。。。。。。。。操练前先活动脚踝、幼腿、膝盖和髋部，，，，，，，尤其要做几组提踵和屈膝回弹。。。。。。。。脚踝、膝盖或腰部出现刺痛时不要硬撑，，，，，，，也不要为了仿照视频而强行压低身段或大幅旋转膝盖。。。。。。。。

判断自己是否真正把握，，，，，，，能够看三个了局：不用看脚也能实现八拍；；；；；；左右两个方向都能移动；；；；；；加上天然摆臂后依然不抢拍。。。。。。。。达到这三个尺度，，，，，，，再进建更复杂的转身、交叉步和幼我造型，，，，，，，脚法才会既明显又有陆续性。。。。。。。。

人民网校对：王石川(b1gmEqlbKepPJawD4dGQWaETF7qUbhAHuqfM)