黑土とドラえもん的脚法能够先拆成“起势、疏导、压低落心、反向变向、收步”五个环节。。。。。。作为的沉点不是把脚抬得很高，，，，，，，，而是让支持脚、髋部和上半身维持连贯，，，，，，，，再用一个短暂的节拍搁浅造作假作为，，，，，，，，最后急剧实现换向。。。。。。

分歧视频剪辑可能存在纯脚步版和带球版，，，，，，，，起脚挨次也可能左右相反。。。。。。下面以右脚先启动为例解说，，，，，，，，左脚版本直接镜像操练即可。。。。。。无球时把触球作为代替为点地或扫步，，，，，，，，带球时则要节造触球距离。。。。。。

先看齐全作为链

起势：膝盖放松，，，，，，，，身段维持前倾

双脚不要并得太紧，，，，，，，，站距略宽于髋部，，，，，，，，膝盖微屈，，，，，，，，脚跟不要齐全压死在地面上。。。。。。上身从髋部略微前倾，，，，，，，，头部维持不变，，，，，，，，视线看向前方。。。。。。这个姿势既能急剧向两侧移动，，，，，，，，也能预防作为起头时先晃解缆体。。。。。。

起势时不要急着摆腿。。。。。。先让身段处于可能随时蹬地的状态，，，，，，，，支持腿承担重要沉量，，，，，，，，启动脚只用前脚掌轻轻点地。。。。。。脚步越轻，，，，，，，，后面的变向越容易做出节拍赣祝。。。。。

疏导：用启动脚造作第一层假方向

以右脚启动为例，，，，，，，，右脚向侧前方轻点或跨出半步，，，，，，，，作为幅度不要过大。。。。。。脚尖、膝盖和髋部能够朝统一侧打开，，，，，，，，让对方或镜头看起来像是要向右移动。。。。。。

若是是纯脚步版本，，，，，，，，右脚只必要实现点地、掠过或幼幅扫步，，，，，，，，不用高抬腿；；；；；；若是是带球版本，，，，，，，，右脚能够先从球的表侧经过，，，，，，，，再用很轻的触球把球节造在身段左近。。。。。。第一次作为的主张只是疏导，，，，，，，，不是立即加快。。。。。。

压沉心：假作为要由肩胯带头

脚步向右疏导时，，，，，，，，肩膀和髋部也要出现轻微的追随。。。。。。好多人只动幼腿，，，，，，，，身段齐全不参加，，，，，，，，因而作为看起来像机械抬脚，，，，，，，，无法形成真正的假方向。。。。。。

压沉心并不蹬宗蹲得很低。。。。。。只有让膝盖天然弯曲、髋手下沉，，，，，，，，身段沉心就能不变。。。。。。把稳不要让膝盖向内塌，，，，，，，，也不要为了钻营幅度而把上身折得太严害，，，，，，，，不然下一步会失去蹬地力量。。。。。。

变向：支持脚先稳住，，，，，，，，另一只脚实现出口

当假方向实现后，，，，，，，，左脚作为支持脚落在身段下方，，，，，，，，膝盖朝向即将移动的方向。。。。。。随后用左脚前脚掌蹬地，，，，，，，，把髋部和身段整体推向反方向，，，，，，，，右脚再急剧落地实现换步。。。。。。

关键在于“先稳支持，，，，，，，，再换出口”。。。。。。若是右脚刚点地就急着抬起，，，，，，，，左脚没有形成不变支持，，，，，，，，身段味向表飘；；；；；；若是左脚落点离身段太远，，，，，，，，又会出现跨大步、转身慢的问题。。。。。。梦想状态是支持脚短、快、稳，，，，，，，，出口脚紧跟上。。。。。。

收步：把作为接到下一步，，，，，，，，而不是停在原地

变向实现后，，，，，，，，右脚要么向前跨出，，，，，，，，要么回收到身段侧面，，，，，，，，具体取决于原视频是向前推动还是原地展示。。。。。。无球作为必要沉新回到天然站姿；；；；；；带球作为则要让球追随身段脱离原来的线路。。。。。。

收步时不要忽然站直。。。。。。维持膝盖微屈、身段略前倾，，，，，，，，能力把前一个作为的力量衔接到下一步。。。。。。若只是操练花式，，，，，，，，能够在收步后停住查抄姿势；；；；；；若要陆续实现，，，，，，，，则应削减停登功夫。。。。。。

脚法成效最显著的四个技巧

支持脚决定不变性

支持脚不是轻易踩下去的落脚点，，，，，，，，而是变向的发力平台。。。。。。脚掌应尽量落在身段沉心左近，，，，，，，，脚尖略朝向出口方向。。。。。。脚尖齐全朝表时，，，，，，，，膝盖容易被扭向内侧；；；；；；脚尖齐全朝前时，，，，，，，，髋部转向又会不够顺畅。。。。。。

操练时能够观察一个单一景象：若是换向后身段先晃、头部高低升沉，，，，，，，，通常是支持脚离身段太远，，，，，，，，或者落地时膝盖没有维持弹性。。。。。。

脚踝要不变，，，，，，，，脚尖不要过度绷直

无球版本中，，，，，，，，脚尖点地要轻，，，，，，，，脚踝维持肯定张力，，，，，，，，预防整只脚软塌地落下。。。。。。带球版本中，，，，，，，，脚内侧适合收球和调整方向，，，，，，，，脚表侧适合把球带离原路线，，，，，，，，触球后球仍应处于下一步可能节造的领域内。。。。。。

不要用脚底大力踩球，，，，，，，，也不要从球底部把球挑起来。。。。。。这样会让身段和球分离，，，，，，，，作为看起来幅度很大，，，，，，，，却难以持续衔接。。。。。。

节拍要佑装慢、停、快”

前面的疏导作为能够慢一些，，，，，，，，让假方向明显；；；；；；变向前保留一个很短的搁浅，，，，，，，，让沉心实现转移；；；；；；出口作为再加快。。。。。。这个搁浅不是站住不动，，，，，，，，而是身段短暂压住、脚步筹备发力。。。。。。

若是重新到尾都维持统一速度，，，，，，，，作为会造成通常的陆续迈步；；；；；；若是每一步都刻意搁浅，，，，，，，，又会失去流畅度。。。。。。操练时先把节拍做明显，，，，，，，，再逐步缩短搁浅。。。。。。

上身只做辅助，，，，，，，，不要用手臂抢戏

肩膀和髋部必要共同脚步，，，，，，，，但幅杜爪幼于脚步方向变动。。。。。。手臂能够天然摆动，，，，，，，，用来维吃旖衡，，，，，，，，不要夸大挥动或频仍甩头。。。。。。判断作为是否协调，，，，，，，，能够看胸口是否始终面对大体的行动区域，，，，，，，，而不是整幼我先拧从前再拖着双脚转。。。。。。

纯脚步版与带球版怎么别离练

纯脚步版：先取缔球，，，，，，，，只练右脚点地、左脚支持、身段压低、反向跨出的挨次。。。。。。脚步落点要清澈，，，，，，，，沉点感触沉心从支持腿转移到出口方向。。。。。。纯熟后再参与肩胯假作为，，，，，，，，预防一路头就钻营速度。。。。。。

带球版：先让球停在身段前方，，，，，，，，用很幼的触球幅度实现疏导。。。。。。触球脚实现假作为后，，，，，，，，支持脚顿时跟上，，，，，，，，真正变向时再用脚内侧或脚表侧把球带出。。。。。。球离脚过远会导致下一步追球，，，，，，，，球贴得过紧又会限度身段转向，，，，，，，，应该以自己能立即跟上为准。。。。。。

镜像操练：右脚作为熟悉后，，，，，，，，再练左脚启动。。。。。。不要只记“先抬哪只脚”，，，，，，，，而要记住“哪只脚支持、身段往哪边压、最后从哪边出去”。。。。。。这样换方向时不容易把挨次做反。。。。。。

分阶段操练步骤

• 第一阶段，，，，，，，，慢作为定型：不带球实现起势、点地、压沉心和收步。。。。。。每次作为实现后查抄膝盖方向、支持脚地位和上身角度。。。。。。
• 第二阶段，，，，，，，，参与节拍：用“疏导—短停—变向”的口令操练。。。。。。先保障搁浅地位一致，，，，，，，，再逐步提逾越口速度。。。。。。
• 第三阶段，，，，，，，，陆续衔接：把一次变向接到下一次起势，，，，，，，，操练左右方向交替。。。。。。作为之间不要齐全站直，，，，，，，，不然陆续脚法会被堵截。。。。。。
• 第四阶段，，，，，，，，参与球或移动指标：带球时先维持幼幅触球，，，，，，，，无球时能够设定一条直线或一个落脚区域，，，，，，，，观察自己是否在变向后偏离太多。。。。。。

常见谬误与建改方式

谬误一：启动脚跨得太大

跨步过大容易把沉心甩出去，，，，，，，，后面的支持脚无法实时跟上。。。。。。将第一步缩幼到可能保留回收空间的幅度，，，，，，，，先练出明显的假方向，，，，，，，，再增长步幅。。。。。。

谬误二：只动腿，，，，，，，，不动沉心

若是肩胯齐全不参加，，，，，，，，脚法会显得僵化。。。。。？？？？Ｄ芄话寻盐攘Ψ旁邝挪，，，，，，，，先让髋部向假方向轻轻带出，，，，，，，，再由支持脚实现反向推蹬。。。。。。

谬误三：为了快而提前抬脚

支持脚还没有压稳就急着换脚，，，，，，，，会出现踩空、身段后仰或变向角度不及。。。。。。先让支持腿实现落地和蹬地，，，，，，，，再抬起另一只脚，，，，，，，，速度反而会更不变。。。。。。

谬误四：带球时触球过沉

球被踢出身段节造领域后，，，，，，，，脚法的节拍就会断开。。。。。。带球操练应优先降低触球力量，，，，，，，，确保每次触球后都能顿时用下一步跟上，，，，，，，，而不是先把球踢远再追。。。。。。

判断黑土とドラえもん这类脚法是否练对，，，，，，，，能够从正面和侧面各录一段慢速视频：正面看膝盖是否内扣、脚步是否交叉过度；；；；；；侧面看沉心是否前倾、脚跟是否频仍落死。。。。。。只有做到支持不变、假作为明显、变向前有短暂节拍变动，，，，，，，，脚法的根基结构就已经形成，，，，，，，，之后再凭据原视频调整左右挨次、幅度和速度。。。。。。

人民网校对：李怡(vuLenA81Rh2t9jZK313H8AW0uB6rmfwddZRxp)