若是你说的“打扑牌”是指睡觉时翻身、蹬腿，，，，，，，，把被子踢开，，，，，，，，通常不用反复强行盖回去。。。。。。。。先摸一摸颈部、胸口或后背，，，，，，，，判断身段到底是太热，，，，，，，，还是的确受凉，，，，，，，，再调整室温、衣物和睡眠用品。。。。。。。。手脚偏凉并不愿定代表受寒，，，，，，，，身段躯干的温度更有参考价值。。。。。。。。

处置的沉点不是让被子始终盖在身上，，，，，，，，而是让人在被子移开后仍能维持舒服、安全的温度。。。。。。。。下面这5种步骤，，，，，，，，能够凭据春秋、房间温度和具体阐发选择。。。。。。。。

1. 先排查是不是盖得太厚、穿得太多

好多人以为踢被子就是怕冷，，，，，，，，现实上也可能是身段发热后的天然反映。。。。。。。。被子过厚、睡衣不透气、室内闷热，，，，，，，，城市让人在入睡后出汗、翻身，，，，，，，，最后把被子蹬到一壁。。。。。。。。

• 观察后颈、胸口和后背是否湿润、发烫。。。。。。。。若是显著出汗，，，，，，，，优先削减一层衣物或更换薄一点的被子。。。。。。。。
• 睡衣选择宽松、柔软、透气的面料，，，，，，，，预防穿过紧的保暖衣入睡。。。。。。。。
• 睡前不要把身段捂得过热，，，，，，，，也不要刚活动完、洗完很热的澡就立即钻进厚被子。。。。。。。。
• 若是只是手脚有些凉，，，，，，，，但躯干温暖、心灵和睡眠正常，，，，，，，，不用为了暖手脚而不休增长被褥。。。。。。。。

对婴幼儿尤其要预防过度保暖。。。。。。。。婴儿睡觉时不建议使用厚沉的被子、被褥绑缚带或加沉毯，，，，，，，，以免遮住口鼻或影响活动。。。。。。。。？？？？？Ｄ芄黄揪莼肪逞≡裣嘁说乃，，，，，，，并维持脸部周围没有疏松物品。。。。。。。。

2. 用相宜的睡袋或分腿睡衣包办容易踢开的被子

若是总是盖不住被子，，，，，，，，睡袋通常比反复盖被子更不变。。。。。。。。睡袋应选择称身、透气、适合当前温度的格局，，，，，，，，领口和袖口不能过紧，，，，，，，，也不能大到让头部滑入其中。。。。。。。。

婴儿使用睡袋时，，，，，，，，应让其仰卧在坚实、平坦的床面上，，，，，，，，睡袋不能带帽，，，，，，，，也不要在睡袋表持续盖厚被。。。。。。。。春秋较大的孩子能够使用分腿睡袋，，，，，，，，既能保暖，，，，，，，，又不太故障翻身和活动。。。。。。。。

成人或大孩子若是不喜欢睡袋，，，，，，，，能够选择称身的睡衣和较轻的被子。。。。。。。。不要用绳子、别针、夹子把被子固定在身段上，，，，，，，，也不要把被角压得过紧，，，，，，，，预防翻身受限或产生缠绕。。。。。。。。

3. 调整房间和床铺，，，，，，，，削减半夜被冷醒

被子被踢开后是否必要处置，，，，，，，，和房间环境有很大关系。。。。。。。。？？？？？Ｄ芄幌炔槌盏鳌⒌缟仁欠裰苯佣宰糯泊担，，，，，，，床铺周围是否有显著冷风，，，，，，，，以及睡前和后半夜的温度差距。。。。。。。。

• 电扇或空调不要直吹头部、胸腹和背部。。。。。。。。
• 房间维持适度透风，，，，，，，，但不要让床铺处在门窗的穿堂风中。。。。。。。。
• 被子尺寸应覆盖肩膀到脚部，，，，，，，，太幼、太滑或太轻的被子更容易在翻身时移位。。。。。。。。
• 床单若是过于光滑，，，，，，，，能够更换摩擦力适中的棉质床品，，，，，，，，削减被子整晚滑落。。。。。。。。

不要只看固定温度数字来判断冷暖。。。。。。。。分歧春秋、体质和衣物厚度会影响舒服度，，，，，，，，现实观察身段状态更沉要：没有显著出汗、皮肤不冰凉、睡眠安稳，，，，，，，，通常注明保暖根基相宜。。。。。。。。

4. 先观察睡眠习惯，，，，，，，，不要每次踢被子都立刻唤醒

翻身、蹬腿和短暂露出身段，，，，，，，，可能只是正常的睡眠作为。。。。。。。。若是对方没有颤栗、哭闹、持续蜷缩或身段显著发冷，，，，，，，，能够先观察，，，，，，，，不用频仍唤醒。。。。。。。。反复掀被、开灯或抱起调整，，，，，，，，反而可能让人更容易醒来，，，，，，，，形成睡眠不不变。。。。。。。。

能够在入睡前实现一次查抄：衣物是否舒服，，，，，，，，房间是否闷热，，，，，，，，床边是否有容易绊倒或缠绕的物品。。。。。。。。入睡后若是被子移开，，，，，，，，但身段状态正常，，，，，，，，就让其天然睡眠；；；；；；若是的确受凉，，，，，，，，再轻轻盖上薄被或调整睡袋。。。。。。。。

对于春秋较大的孩子，，，，，，，，还能够白日提醒其睡前整顿好被子，，，，，，，，成立固定的洗漱、阅读和入睡流程。。。。。。。。白日活动量过大、睡前看刺激性内容、感情兴奋，，，，，，，，也可能增长夜间翻滚和踢被子的情况。。。。。。。。

5. 发现伴随症状时，，，，，，，，别只把问题归因于踢被子

若是只是偶然踢被子，，，，，，，，通常不代表生病。。。。。。。。但若是同时出现以下情况，，，，，，，，就应进一步观察原因：

• 夜间大量出汗，，，，，，，，醒来后衣服或床单显著湿透。。。。。。。。
• 频仍鼻塞、咳嗽、喘息、张口呼吸或打鼾。。。。。。。。
• 持续翻滚、磨牙、惊醒、哭闹，，，，，，，，白日也显著困倦或把稳力降落。。。。。。。。
• 发热、寒噤、心灵状态差，，，，，，，，或者皮肤出现显著红疹、瘙痒。。。。。。。。
• 婴儿出现呼吸不顺、脸色异常、吃奶削减或不易唤醒。。。。。。。。

遇到发热、呼吸难题、脸色发青、反映异常等情况，，，，，，，，应实时就医，，，，，，，，而不是单纯增长被子。。。。。。。。若持久打鼾、张口呼吸或夜间呼吸搁浅，，，，，，，，也建议到儿科、呼吸科或耳鼻喉科评估。。。。。。。。

分歧情况能够这样处置

不要用这些方式“固定”被子

为了预防被子被踢开，，，，，，，，不建议把被子压在身段下方、用绳子捆住、用别针固定，，，，，，，，或在婴儿身上盖厚沉的加沉被。。。。。。。。这些做法可能限度翻身、造成缠绕，，，，，，，，也会增长口鼻被遮挡的风险。。。。。。。。

更稳妥的准则是：先判断冷不冷，，，，，，，，再调整衣物和室温；；；；；；婴幼儿优先使用称身睡袋，，，，，，，，保障脸部无遮挡；；；；；；成年人和大孩子选择轻便、透气、尺寸相宜的被褥。。。。。。。。若是没有出汗、发冷或其他异常症状，，，，，，，，偶然不盖被子通常不必要过度不安。。。。。。。。