看到申鹤げんこつやまの脚法讲授时，，，，，最容易跟上的版本不是高抬腿或大幅踢腿，，，，，而是由侧并步、脚尖点地、膝盖提拉、脚跟前点和轻弹沉心组成。。。。。建议吓酌慢速音乐练熟四个八拍，，，，，再把上身作为和手势加进去，，，，，面对镜头操练时要选取镜像方向。。。。。

申鹤げんこつやまの脚法讲授的主题是“沉心转移明显、落脚声音轻、膝盖方向不变”。。。。。分歧二创视频可能在最后一拍参与转身、定格或角色手势，，，，，下面依照最适合入门者复现的四个八拍拆分，，，，，作为方向以“先向右侧”为例。。。。。

起头前先确定方向、节拍和站姿

げんこつやまのたぬきさん风格的下肢作为必要先固定节拍，，，，，不然脚步容易提前或拖拍。。。。。双脚打开到髋部宽度，，，，，脚尖朝前，，，，，膝盖维持放松，，，，，腹部轻收，，，，，身段不要向前探。。。。。

• 镜像操练：视频人物向画面右侧移动时，，，，，操练者通常先向自己的左侧移动；；；；；；；若是视频已经标注镜像，，，，，则依照画面方向直接追随。。。。。
• 节拍口令：吓酌“右、并、点、收；；；；；；；左、并、点、收”操练，，，，，再换成音乐。。。。。每个八拍都以脚掌落地为节拍，，，，，不要依附上身晃悠找拍。。。。。
• 沉心比例：支持脚承担约莫七成沉量，，，，，移动脚只掌管触地或换沉心，，，，，预防两只脚同时僵化压地。。。。。
• 鞋与地面：初练应穿包裹性较好的平底鞋，，，，，在干燥且不打滑的地面实现。。。。。袜子、拖鞋和过度光滑的地板都不适合急剧点步。。。。。

四个八拍的下肢作为分化

四个八拍的下肢编排能够先单独实现，，，，，不必要同步仿照申鹤的手臂、表情或转身。。。。。每次落脚都维持膝盖微屈，，，，，作为幅度宁肯幼一些，，，，，也不要为了钻营显著而跺脚。。。。。

第1个八拍：侧移、并步、脚尖点地

第1个八拍的作用是成立节拍和横向沉心。。。。。第1拍右脚向右迈半步，，，，，第2拍左脚靠近右脚但不齐全锁死，，，，，第3拍左脚向左前方点一下脚尖，，，，，第4拍左脚收回；；；；；；；第5至第8拍反方向沉复。。。。。

1. 右脚先移动时，，，，，脚掌安稳落地，，，，，右膝对准第二脚趾。。。。。
2. 左脚并步时只靠近，，，，，不要把两脚交叉，，，，，不然下一拍容易失去平衡。。。。。
3. 脚尖点地时让髋部维持正面，，，，，点地脚不要使劲蹬地。。。。。
4. 回收时先收脚，，，，，再把沉心放回两脚中央，，，，，预防身段提前倒向下一侧。。。。。

第2个八拍：交替提膝与轻落地

第2个八拍的关键是膝盖提起而不是大腿甩动。。。。。第1拍提右膝，，，，，第2拍右脚落地，，，，，第3拍提左膝，，，，，第4拍左脚落地，，，，，第5至第8拍沉复一次；；；；；；；膝盖高度到髋部以下即可，，，，，入门者抬到身段舒服的地位就够了。。。。。

提膝作为必要让支持脚维持微屈，，，，，脚踝不要向表塌。。。。。落地时吓酌前脚掌接触地面，，，，，再让脚跟天然放下，，，，，这样既能维持轻快感，，，，，也能削减膝盖受到的冲击。。。。。手臂若是共同拍子，，，，，该当与对侧膝盖形成响应，，，，，不要用手臂带头腿部抢拍。。。。。

第3个八拍：交叉步与脚跟前点

第3个八拍掌管造作げんこつやま舞步中较显著的方向变动。。。。。第1拍右脚向左前方交叉，，，，，第2拍左脚向左侧打开，，，，，第3拍右脚脚跟向前点地，，，，，第4拍右脚收回；；；；；；；第5至第8拍换另一侧实现。。。。。

• 交叉幅度：前脚只凌驾身段中线一点，，，，，不要跨得太远，，，，，不然髋部会被拧住。。。。。
• 脚跟前点：脚尖向上、脚跟接触地面，，，，，膝盖依然维持松弛，，，，，不要把腿齐全打直。。。。。
• 身段朝向：胸口持续面向正前方，，，，，允许髋部天然动弹，，，，，但不要整幼我随着脚尖转从前。。。。。
• 回收方式：脚跟点地后立即收回，，，，，点地属于短促装璜，，，，，不是停顿作为。。。。。

申鹤げんこつやまの脚法讲授中的发力沉点

申鹤げんこつやまの脚法讲授更适合用“脚底换沉心”理解，，，，，而不是把作为当作陆续踢腿。。。。。侧移时由脚掌推解缆体，，，，，提膝时由支持腿维持不变，，，，，脚跟前点时只抬脚尖，，，，，扫尾弹跳时由踝关节和膝关节共同缓冲。。。。。

脚尖、脚跟和膝盖的节造

脚尖点地必要维持触地功夫短，，，，，脚跟前点必要让脚尖天然上翘，，，，，两个作为都不能使劲砸地。。。。。膝盖的方向该当与脚尖大体一致，，，，，尤其是侧移和交叉步时，，，，，不能出现脚尖朝前而膝盖向内扣的情况。。。。。

沉心和上身的共同

沉心转换该当早于脚步实现，，，，，例如右脚向右侧移动时，，，，，身段沉心先向右脚转移，，，，，左脚才做并步和点地。。。。。上身只保留轻微弹性，，，，，不要为了仿照角色的飘动感而左右甩肩，，，，，不然会遮蔽脚步节拍。。。。。

跟不上音乐时，，，，，按三种情况调整

跟拍难题通常不是腿部柔韧性不及，，，，，而是节拍单元和视频速度没有统一。。。。。操练者能够凭据具体问题选择对应的调整方式。。。。。

• 脚步总是提前：把每一拍拆成“落地—停顿”两个幼作为，，，，，先只踩第1、3、5、7拍，，，，，熟悉后再补齐中央作为。。。。。
• 转身时容易晕：第4个八拍先不转身，，，，，只做两次幼弹跳和定格；；；；；；；确认扫尾脚固定后，，，，，再参与四分之一转身。。。。。
• 提膝后站不稳：降低膝盖高度，，，，，把支持脚向表打开一点，，，，，确认脚掌三点，，，，，即大拇趾根、幼拇趾根和脚跟都能参加支持。。。。。
• 交叉步总是打结：将交叉步改成通常侧步操练，，，，，能陆续实现四次后，，，，，再把第1拍代替成交叉作为。。。。。
• 左右方向混乱：先暂停视频，，，，，写下“右—并—点—收、左—并—点—收”的剧本，，，，，练熟后再删除口令。。。。。

从慢速单腿操练到齐全角色还原

慢速操练该当先实现无音乐版本，，，，，再使用半速音乐，，，，，最后恢复原速。。。。。每轮只练一个八拍，，，，，陆续三次不乱拍后再衔接下一个八拍；；；；；；；四个八拍衔接实现后，，，，，能力参与手臂和表情。。。。。

1. 第一阶段：只练脚底落点，，，，，去掉手势、转身和跳跃，，，，，沉点查抄膝盖是否内扣。。。。。
2. 第二阶段：参与提膝和脚跟前点，，，，，用手机侧面录造，，，，，观察落脚是否过沉、上身是否前倾。。。。。
3. 第三阶段：参与申鹤风格的手臂定格与身段朝向，，，，，但维持下肢节拍不变。。。。。
4. 第四阶段：参与最后的半转身或姿势扫尾，，，，，转身前先确认支持脚，，，，，落地后停住一拍再实现。。。。。

操练实现后的查抄应蕴含三个尺度：脚步落点能与音乐沉合，，，，，膝盖没有显著向内扣，，，，，转身和定格不会让身段失去平衡。。。。。出现膝关节、踝关节或腰部疼痛时，，，，，应立即终场跳跃和转身，，，，，只保留幼幅度的脚尖点地操练。。。。。